6 Kebiasaan Sehat yang Bikin Sakit

Jangan kira semua aktivitas menyehatkan benar-benar membuat Anda
sehat. Untuk beberapa kebiasaan, hal itu justru bisa membuat Anda
sakit.
Apa saja kebiasaan itu? Menurut Dr. Erika Schwartz, Medical Director of Cinergy Health yang dikutip dari Huffington Post,
Rabu (30/9/2009), ada 6 kebiasaan umum yang dianggap orang menyehatkan
tapi sebenarnya tidak, bahkan kebiasaan itu akan membuat Anda sakit.

1. Olahraga berlebihan
Tubuh dan pikiran sebenarnya tidak membutuhkan 30-45 menit selama
3-4 hari seminggu untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan. Olahraga
atau aerobik sebaiknya tidak dilakukan berlebihan, cukup dilakukan
ketika hari libur jika ingin benar-benar berolahraga.
Olahraga yang berlebihan hanya akan membuat Anda keletihan dan mudah
sakit. Tapi jika ingin berolahrga tiap hari, sebaiknya cukup jalan kaki
atau yoga. Olahraga berenang, tenis, golf atau olahraga tim bisa
dilakukan sebulan sekali.

2. Menghindari sinar matahari
Mencegah terkena sinar matahari sama saja dengan mencegah masuknya
vitamin D ke dalam tubuh. Padahal vitamin D sangat penting untuk tubuh
dan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar ultraviolet dari
matahari memang bisa merusak kulit, tapi sebaiknya jangan menjadi takut
berlebihan juga sampai-sampai tidak mau terkena sinar matahari.
Penggunaan lotion pelembab juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan
karena akan menghalangi masuknya sinar matahari ke kulit. Satu-satunya
bagian tubuh yang perlu perlindungan hanyalah wajah.

3. Selalu menggunakan gel atau sabun khusus antibakteri
Produk-produk antibakteri memang bisa mencegah seseorang dari kuman,
bakteri atau virus. Tapi penggunaan yang terlalu sering justru akan
melemahkan antibodi tubuh.
Zat antibakteri tidak hanya akan membunuh bakteri jahat tapi juga
bakteri baik yang sebenarnya berguna untuk menyeimbangkan flora bakteri
dalam tubuh. Gunakanlah produk tersebut dengan wajar dan berhentilah
menjadi seseorang yang ingin selalu bersih setiap saat.

4. Kelebihan atau kekurangan tidur
Rata-rata orang butuh sekitar 8 jam per hari untuk tidur. Jika Anda
kurang atau terlalu banyak tidur dari jam seharusnya, tubuh tidak akan
bisa berpikir, berproses dan berfungsi secara optimal. Bahkan beberapa
studi menyebutkan bahwa jam tidur yang kurang atau lebih tidak baik
untuk kulit, menyebabkan pusing, depresi dan nafsu makan bertambah.

5. Berada di ruangan AC terus menerus
Meskipun AC baik untuk mencegah seseorang dari gejala pusing atau
pingsan akibat kepanasan, tapi sebaiknya jangan terlalu banyak
menghirup udara AC. Kandungan udara dingin yang terdapat pada AC
mungkin mengandung banyak bakteri dan partikel kotor lainnya.
Setiap jamnya sebaiknya matikan AC, buka jendela, jalan ke luar
ruangan dan hiruplah udara segar. Jangan lupa bersihkan penyaring AC
dengan air hangat dan sabun setiap bulannya. Jika Anda berada di
ruangan kantor yang full AC, bawalah jaket untuk menjaga suhu tubuh
jika udaranya terlalu dingin, keluarlah dari kantor setidaknya untuk
makan siang atau jajan sore.

6. Mengonsumi makanan organik
Tidak semua makanan yang berlabel organik ternyata benar-benar
organik, karena banyak yang masih menggunakan pestisida. Bukan hanya
harus mengeluarkan uang lebih banyak, tapi Anda juga berisiko tertipu
dengan label tersebut. Makanan tidak perlu organik untuk disebut
sebagai makanan sehat. Dengan penanganan dan pengolahan yang tepat,
risiko makanan terkontaminasi zat asing pun diatasi.

Sumber : Nurul Ulfah - health.detik.com